脂肪を燃焼
お腹痩せには、まず皮下脂肪を落とさないといけません。
脂肪を落とすのに１番効果的なのが、有酸素運動です。
有酸素運動は、体内に酸素を取り込み脂肪を燃焼する効果があります。
また有酸素運動をすることで、新陳代謝が活発になり糖の代謝も促されてより一層効果を得ることができます。
有酸素運動と言うと、みなさんが思い浮かべるのがジョギングやウォーキングだと思います。
しかし、室内でも出来る有酸素運動もあります。
例えば、器具を使ったのであればステッパー、バランスボール、エアロバイクなどがあります。
器具がない場合でも、踏み台の乗り降りも有酸素運動になります。
家で、TVを見ながら運動することが出来るので気楽に続けられると思います。
脂肪を燃焼させるのに時間がかかります。
運動を初めて20分ぐらい経ってから脂肪の燃焼が始まるので、最低でも運動を30分間は続けないと脂肪は燃焼されません。
心拍数を一定に保ちつつ、一定時間続けることで脂肪が燃焼されますので息切れしない程度に無理をせずに続けるのが理想的です。
有酸素運動は続けることが１番大事です。
続けることで、お腹痩せになりますし体全体の脂肪を落とすこともでき健康的になります。
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