手軽にエクササイズ
お腹痩せをしたいのなら、脂肪を燃やすために有酸素運動がおすすめですがその中でも手軽に簡単に出来るエクササイズがあります。
その、お腹痩せエクササイズを紹介したいと思います。
まず1つ目は、足を伸ばして座って両手を前に伸ばします。
そして片膝を立てます。
反対の足は伸ばしたままにして浮かせます。
顎を引いて、へそを覗き込みながら背中を丸め、口から息を吐きながら背中の下から少しずつ床につける感じでゆっくりと5秒かけて背中を元に戻します。
この動作を左右5回ずつ行います。
2つ目のエクササイズは、足を伸ばして座って両手を前に伸ばし、片膝を立てます。
反対の足は伸ばしたままにして浮かせます。
顎を引いて、へそを覗き込みながら背中を丸めます。
足を上げている方に向かって肩をひねり、両手を伸びた足の側面に添えます。
体を傾ける際に肩からしっかりとひねると、お腹のくびれを細くする効果大です。
ねじった状態を保ちながら、口から息を吐きながらゆっくりとわき腹の下から少しずつ床につける感じでゆっくりと5秒かけて後ろに倒していきます。
これも左右5回ずつ行います。
そして3つ目のエクササイズは、足を肩幅に開いて立ちます。
そして手を組んで上の伸ばします。
このとき、顎を上げてお腹を突き出すように背中をそらしてください。
この姿勢のまま5秒間いて、鼻から息を吸います。
そして、腕を前におろしながら背中を丸めていきます。
この姿勢で、お尻を締めるように力を入れてお腹を引っ込めて、5秒かけて口から息を吐きます。
以上のエクササイズをすると、お腹痩せに効果的です。
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